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这几个小小的动作让你的身体健康还能保持身材苗条!

2017年12月12日 18:15来源:知识产权保护网手机版

1、伸懒腰

伸懒腰又叫做伸颈举臂运动,它是一项可以活动筋骨、锻炼腰部和放松脊椎的运动方式。虽然,伸懒腰的持续时间也就十几秒钟而已,但是它可以将停滞在四肢的血液重新运回到心脏,这样可以改善全身的血液循环。

除此之外,经常伸懒腰还可以缓解全身的疲劳,振奋我们的精神。其实,在伸懒腰的过程中,我们全身的肌肉都得到了锻炼,尤其是腰部的肌肉,这样还可以预防腰肌劳损。对于久坐一族来说,经常伸伸懒腰可以调整他们的坐姿,保持健美的体型。

2、打哈欠

除了伸懒腰这项简单的运动外,打哈欠也是一项不错的小运动。我们都知道,当我们感到困意或者是疲倦的时候,我们就会情不自禁地打哈欠。打哈欠是个自然而然的动作,它在传达着神经疲劳的信号,提醒我们这个时候该休息了。

很多人觉得打哈欠是偷懒的表现,哪怕是想打哈欠的时候,也会克制一下自己的行为,其实这种做法会伤害我们的身体健康。打哈欠的好处有很多,打哈欠可以放松我们的眼部肌肉,促进眼部的血液循环,让我们眼睛感到更舒适。

很多上班族工作时都会长时间盯着电脑屏幕,这样特别伤害我们的眼睛。当我们感到累的时候不妨打个哈欠,这样不仅可以缓解眼部的疲劳,也能锻炼到嘴部的肌肉,让我们的脸看起来更瘦一些。

3、扩胸运动

很多上班族每天工作的时候,一坐就是好几个小时。久坐的危害有很多,会让我们腹部的赘肉越来越多,也会引起腰颈椎方面的疾病。我们平时不妨抽出半分钟的时间,做一做扩胸运动。工作之余,经常做扩胸运动有利于身体健康。

扩胸运动非常简单,随时随地都可以进行,而且扩胸运动对我们的身体有很多好处。首先,这个小运动可以锻炼我们的胸肌,增加我们的肺活量,让我们的呼吸变得更顺畅。

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