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每天揉两次,坚持一个月,血压低了,赘肉没了,再也没便秘过!

2018年01月13日 23:59来源:知识产权保护网手机版

按揉腹部可以促进消化,并且可以加快人体新陈代谢,具有养生保健的功效,早晚按揉腹部可以预防百病,按揉腹部时应该要注意力度以及时间,时间不宜过长,力度不宜过大,每天揉两次,坚持一个月,血压低了。

早晚揉腹,百病不生

这个动作很简单,也很容易做,但是必须要坚持,贵在坚持,天长日久地做下来,还真有出人意料的效果。你如果三天打鱼两天晒网啊,那作用是不大的。给大家总结了一下揉腹的方法,但是大家不要拘泥于这个方法,如果自己操作的时候有一点点偏差亦是无妨,养生保健主要是两点:自己舒服、长期坚持。

揉腹早一次晚一次,选择在睡前后起床后最好,如果有恒心,也可以在午后加一次。练一周左右就可感觉腹内气随手转呈恍惚荡漾之象,坚持一个月,能感受到惊人的变化。

揉腹的方法指导。

取仰卧位,以右手撑按顺时针方向绕肚脐眼揉腹,先从肚脐眼开始转圈儿,一圈接一圈逐步扩大,直至揉遍全腹。按揉力度应该适中,以不产生痛感为前提。

并腿端坐于椅子上,或两脚分开,与肩同宽,成站立式。然后双手相对搓至手心发热,平铺于腹部的左右,分别以顺、逆时针为方向,轻揉轻摩腹部30~50圈为一组,力度以有微微发热为佳。

右手的手心眼,对着肚脐眼神阙穴,以肚脐眼为中心,顺按36下,反过来又按36下,每次正反为一组,可以多做几组。具体一次揉多长时间,应量力而行,10~30分钟均可。洗澡后毛孔张开,这时按摩效果最好,按摩前用热毛巾敷一下腹部,也可以收到同样的效果。

转速要慢而匀。有人用了35分钟揉1200下,这就有点快了。初练揉腹,速度应该是每2-3秒转一圈,30分钟的转数应该在600-900下之间。转得太快手臂容易累,注意力也跟不上,而且转快了就没有了力度。没有力度的揉腹,效果是有限的。

每天揉两次,坚持一个月,血压低了,按揉腹部可以起到促进消化的作用,而且具有降血压降血脂的功效,同时还具有减肥瘦身的作用,可以促进腹部脂肪的燃烧,按揉腹部时应该要注意力度,力度不宜过大,力度过大可能会影响到胃肠道的正常蠕动。

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  • 血压低
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