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流感来袭,教您如何将流感“扼杀”在摇篮里

2018年01月13日 23:52来源:知识产权保护网手机版
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入冬以来,我国流感活动水平上升较快,且仍处于上升态势。多地医院门急诊和住院患者、重症患者增多,诊疗压力大。面对流感的强势来袭,一定要找到正确的方法,才能及时预防。今天我们就来聊一聊日常生活中,该如何预防流感。

生活起居方面

1、冬季应要早卧晚起,保证充足的睡眠,在日出后进行晨练。

2、注意保暖防寒,适时增减衣物,冬季人体特别要注意的保暖部位是头、颈部、背部和脚,要穿保暖性好的衣服。

3、注意开窗通风,保持室内空气清新。冬天气温越低人们越不爱开窗,当室内有人打喷嚏或者咳嗽时,病毒就会快速滋生。建议每隔2~3个小时开窗通风换气,同时应该在空调房里放上一盆水或用加湿器来提高房间的湿度。

4、坚持体育锻炼,增强抗寒能力。

5、保持心态平衡,避免对流感产生过度恐惧之心。

饮食方面

主要建议以清淡,少食寒凉生冷油腻的食物为主,保证脾胃的运化功能正常。同时可适当多吃一点能增强免疫力的食物。

1、酸奶

酸奶中含有益生菌,可保护肠道,避免致病细菌的产生。另外,有些酸奶中含有的乳酸菌可以促进血液中白细胞的生长。

2、红薯

可增强皮肤抵抗力。皮肤也是人体免疫系统的一员,是人体抵抗细菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。维生素A在结缔皮肤组织过程中起重要作用。而补充维生素A最好的办法就是从食物中获取β-胡萝卜素,食用红薯是获得这种营养的最快途径。

3、红茶

研究发现,每天喝红茶的人其体内会产生大量的抗病毒干扰素,其含量是不喝茶的人的10倍。这种可以抵抗感染的蛋白可以有效帮助人体抵御流感,还可减轻食物中毒、伤口感染甚至是肺结核和疟疾的症状。

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